Quali sono i vantaggi dell’olio di semi di lino?
By G5global on Wednesday, August 31st, 2022 in blog. No Comments
Quali sono i vantaggi dell’olio di semi di lino?
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Gli umani hanno usato l’olio di semi di lino per migliaia di anni e ha una varietà di benefici per la salute. I produttori estraggono l’olio di semi di lino da semi di lino. Le persone possono usare l’olio per cucinare e cuocere. Coprire anche i possibili rischi dell’uso dell’olio di semi di lino.
Che cos’è l’olio di semi di lino?
L’olio di semi di lino proviene da semi di lino maturati che i produttori hanno premuto a freddo per estrarre l’olio. Un altro nome per l’olio di semi di lino è l’olio di semi di lino.
L’olio di semi di lino è disponibile in commercio sia in capsula che in forma liquida. Contiene un tipo di acido grasso omega-3 chiamato acido alfa-linolenico (ALA).
Il corpo usa Ala dall’olio di semi di lino e lo converte in piccole quantità ad altri acidi grassi, inclusi acido docosaesaenoico.
Gli acidi grassi omega-3 sono fondamentali per la salute fisica e mentale di una persona.
L’olio di semi di lino non contiene gli stessi nutrienti dell’intero seme. Ad esempio, i semi di lino contengono fibre, magnesio e vitamina B, ma l’olio di semi di lino no. Gli studi sull’olio mostrano risultati promettenti.
I possibili benefici dell’olio di semi di lino includono:
Riduzione del colesterolo
Simile al semi di lino, olio di semi di lino può aiutare a ridurre il colesterolo a ridurre il colesterolo livelli. L’ALA nell’olio di semi di lino potrebbe svolgere un ruolo nella riduzione delle lipoproteine a bassa densità (LDL) o "cattivo", colesterolo.
In un piccolo studio che coinvolge 15 adulti, i partecipanti hanno consumato olio di lino o olio di mais Una volta al giorno con la cena.
I ricercatori hanno misurato i livelli di colesterolo dei partecipanti all’inizio dello studio e di nuovo 12 settimane dopo.
Coloro che hanno consumato l’olio di mais non hanno avuto alcun cambiamento nel loro I livelli di colesterolo, mentre coloro che consumavano l’olio di semi di lino hanno avuto una significativa riduzione di LDL.
Lottamento del cancro
olio di semi di lino può aiutare a combattere alcuni tipi di cancro. Sebbene siano necessarie molte più ricerche per trarre una conclusione definitiva, alcuni studi sugli animali sono incoraggianti.
Uno studio sui topi con tumori polmonari ha scoperto che quelli che consumavano una dieta del semi di lino del 10 % avevano meno tumori rispetto a quelli in gruppo di controllo.
I ricercatori hanno anche studiato gli effetti di semi di lino e olio di semi di lino su altri tipi di cancro.
Una revisione della letteratura indica che negli studi sugli animali, l’acido grasso nell’olio di semi di lino può sopprimere La dimensione e la crescita del tumore al seno, nonché promuovere la morte delle cellule tumorali.
Il trattamento della dermatite atopica
olio di semi di lino può anche avere benefici per la pelle e i capelli, come la riduzione di alcuni dei sintomi di dermatite atopica. La dermatite atopica è un tipo di eczema, che è una condizione a lungo termine che provoca pelle rossa e pruriginosa.
Uno studio ha esaminato l’effetto del consumo di olio di lino su topi con dermatite. Dopo 3 settimane, i topi hanno ridotto i sintomi della dermatite, come arrossamento, gonfiore e prurito.
Riduzione del rischio di diabete
L’olio di semi di lino può anche aiutare a ridurre il rischio di diabete. Una revisione sistematica del 2015 ha analizzato gli studi per determinare l’effetto dell’olio di semi di lino nelle persone con diabete.
Uno studio ha coinvolto 25 persone che avevano prediabete. Questi partecipanti erano donne che vivevano menopausa o uomini che erano in sovrappeso. Hanno consumato 13 grammi (g) o 26 g di semi di lino ogni giorno per 12 settimane.
Dopo 12 settimane, coloro che consumavano 13 g di semi di lino avevano una riduzione dei livelli di zucchero nel sangue. Coloro che hanno mangiato dosi più elevate di semi di lino non hanno subito cambiamenti.
I ricercatori non sono sicuri del perché il gruppo ad alte dosi non abbia avuto modifiche. Mentre l’olio di semi di lino può avere un effetto positivo nelle persone con prediabete, sono necessari studi più grandi e più completi per trarre conclusioni ferme.
Infiammazione diminuente
in una meta-analisi, semi di lino e il suo I derivati hanno ridotto la proteina C-reattiva circolante, che è un marker di infiammazione. Tuttavia, questi risultati erano presenti solo negli adulti obesi.
possibili rischi
Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health, di solito è sicuro consumare olio di semi di lino in limitato quantità.
Effetti avversi minori sono possibili a seconda della dose e della reazione individuale della persona. I possibili effetti avversi includono:
Ci sono poche informazioni sul fatto che l’olio di semi di lino sia sicuro da consumare durante la gravidanza o l’allatta Regola l’olio di semi di lino come integratore dietetico.
Se qualcuno vuole prendere l’olio di semi di lino per una condizione di salute specifica, è meglio parlare prima con un medico per assicurarsi che non ci siano possibili interazioni con i loro farmaci attuali o trattamenti.
Un medico può consigliarsi di smettere di usare semi di lino diverse settimane prima dell’intervento.
Come usare l’olio di semi di lino
L’olio di semi di lino è sensibile alla luce e al calore, quindi È meglio acquistarlo in una bottiglia di vetro opaca o scura per proteggerlo dalla luce e conservarla in un luogo fresco e buio.
Il gusto dell’olio di semi di lino è delicato. Le persone possono bere un cucchiaio dritto o incorporarlo in salse e salse.
Le persone possono anche usare olio di semi di lino anziché altri oli o burro per cucinare. L’olio di semi di lino è sensibile al calore, quindi cucinare con esso cambierà le proprietà nutrizionali.
Per coloro che non vogliono aggiungere olio di semi di lino al cibo, è disponibile anche in forma di capsule come integratore.
Riepilogo
L’olio di semi di lino non ha lo stesso valore nutrizionale dei semi di lino interi. Tuttavia, è ancora una buona fonte di ALA, che è un tipo di acido grasso omega-3. Gli effetti avversi sono rari e tipicamente lievi https://prodottioriginale.com/exodermin/.
incorporare olio di semi di lino in una dieta salutare è abbastanza semplice. Fornisce un aumento di Omega-3 e può avere alcuni vantaggi aggiuntivi, come la riduzione del colesterolo e la lotta all’infiammazione.
Gli integratori di petrolio di semi di lino sono disponibili in alcuni negozi di alimenti naturali e online. Dermatite atopica/Eczema
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